不想愛愛？「4運動」性能力大爆發　泌尿醫讚：重訓性慾激增 ETtoday健康雲 ETtoday新聞雲 > 자유게시판

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因此，男性必須維持足夠的肌肉量，盡可能降低「肌少症」的發生機率，也是維持男性荷爾蒙的關鍵。 不論男人性能力到幾歲，荷爾蒙變化及生活習慣才是性能力維持核心。 若你已經感受到性能力下降原因，應及早調整作息、注重運動、健康飲食及紓壓，有需要可諮詢泌尿科或家醫科醫師。 隨著年齡增長，良好情感互動與身心健康維護，才是讓兩性關係長久和諧的秘訣。 南韓全南國立大學（Chonnam National University）多年前測試結果發現，男性握力每增加5公斤，勃起功能障礙的風險就降低18%，顯示握力越強、性能力表現越強。
泌尿科醫師陳昭安近期以該研究為主題拍攝影音打趣地說，「女生找對象前，記得先握手」。 根據ETtoday報導，陳昭安泌尿科診所院長陳昭安醫師指出，男性握力越差，可能面臨勃起功能障礙、糖尿病等問題。 他解釋道，男性的性功能反映了整體健康狀況，包括心肺功能、荷爾蒙水平等。 （記者周德瑄／綜合報導）南韓全南國立大學多年前的一項研究發現，男性的握力與性能力有密切關係。 研究結果顯示，男性握力每增加5公斤，勃起功能障礙的風險就降低18%。
想改善男性硬度不足的問題，首先需要注重飲食中的營養補充，可以多攝取對血液循環有益的食物，像是甜菜根、菠菜、南瓜子等等，來幫助促進血液流動並改善勃起功能。 此外，維持健康的生活習慣，例如高品質睡眠、規律運動及減少壓力，也對改善性能力相當重要。 隨著年齡增長或生活壓力增加，不少男性面臨性功能衰退的困擾，甚至在性愛時可能「無法提槍上陣」。 與其依賴藥物，不如透過天然的食物與健康習慣來增強性能力，這不僅有助於性愛續航力，更能提升整體健康。 提升男性雄風是一場需要耐心與毅力的「長期保養」，而非追求一蹴可幾的壯陽特效藥。
程威銘醫師提醒，重量訓練時建議上肢、下肢肌肉都要鍛鍊，而且每次運動最好達到中等強度、時間超過40分鐘以上，訓練時有「上氣不接上氣」的感覺才有效果。 由於運動能夠刺激睪固酮與性慾，有些男性練習重量訓練或輕度的爬山健走後，會出現性慾上升的現象，甚至有機會不必靠吃藥也維持良好性功能。 臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主治醫生程威銘就曾表示，通常隨著年紀增長，男生的性能力會隨之下降，如果想要減緩衰退速度，透過運動來「壯陽」，分別是重量訓練、有氧運動、競技型運動、戶外踏青，重訓不僅可提升男性荷爾蒙，還能維持良好體態。 新光醫院家醫科醫師柳朋馳接受《潮健康》採訪時曾解釋，有研究發現，重量訓練對於刺激肌肉、雄性素合成有幫助，而缺乏訓練的男性可能面臨荷爾蒙加速衰退的問題。
任何會讓您心率提高、感覺喘的運動，都能增進血流，對性生活很有幫助，例如：快走、飛輪或跑步等運動都很適合，如上述所提，有氧運動能提升血流量，不僅能夠降低男性勃起障礙的機率，也能提升女性的性興奮感。 重量訓練可以幫助增加肌肉量，且各部位所增加的肌肉和力量，都能增加性愛中的強度和耐力。 除此之外，重訓也能夠促使身體分泌睪固酮（Testosterone），是讓男人有性慾的關鍵荷爾蒙。 若想透過食補來幫助延長性事時間和增強持久力，可以吃含有色胺酸的香蕉，藉此提升血清素水平，幫助延長射精時間，另外像是黑巧克力富含黃烷醇和可可多酚，有助於促進血流並放鬆情緒，一樣對性事有所幫助；堅果和全穀類食物富含能穩定神經和荷爾蒙的營養成分，也對增強男性持久力有幫助。 最後要提醒大家的是，如果飲食中較難攝取到足夠的鋅、B群或色胺酸，可椅考慮補充複合型男性保健品，不過應注意避免含有過量或來路不明的成分，例如類固醇或是西藥成分，如果是已經有勃起障礙等生理功能問題者，建議去醫院等機構諮詢醫師和進行相關檢查，進一步地進行諮詢與治療。 重訓與有氧運動有助於促進睪固酮釋放與改善血液循環，一樣有助於增強男性的性能力表現，因此建議每周至少運動3～5次，而且建議每次至少運動30分鐘以上。 在一些情況下，50歲至60歲的男性反而可能維持或增加性慾，這可能與心理狀態、伴侶的互動等因素有關。 這項研究針對1771名50歲以上男性進行，評估其性行為能力，並測試是否有勃起功能障礙。 研究結果表明，握力與勃起功能障礙之間存在密切關係，握力強的男性性功能表現也較好。 台灣泌尿科陳昭安醫生也引述該研究表示，男生握力越低，弟弟垂頭喪氣，出現糖尿病的機率就越高，並呼籲女生在找對象前，記得先握手。
今年，中国申报的贵州黄岗村、四川基卡依村、江苏东罗村、浙江荻港村入选。 加上此前入选的4批共15个乡村，我国"最佳旅游乡村"达到19个。 只是，這說法忽略最大在野黨黨主席本身所具備的高度政治性，這項職務不僅擁有極高的政治話語權可以形塑自己的政治風格，也可以制定提名規則左右總統提名人選──此刻鄭麗文的出線就徹底打破這種所謂「過渡黨主席」的認知。 ​《金融時報》指出，澤倫斯基此次再赴華盛頓，主要是想說服川普提供...... [FTNN新聞網]記者蕭廷芬／綜合報導受到風神颱風外圍環流與東北季風雙重影響，北部、東部地區今（21）日起雨勢明顯增強，氣象署預估降雨將一路下到週六（25）...
凱格爾運動能增強男生性器官的硬度也能延緩射精時間，凱格爾運動最早是由Dr. Arnold Kegel在1948年所提倡的，這項運動仍是用來訓練骨盆腔底的肌肉群，以達到強化這個肌肉群的功效，每天至少重複進行3組 ( 1組10下 )，增加肌肉群的力量能有效治療陽痿。 台灣約有五成 40 歲以上男性，深受陽痿問題苦惱，究竟硬度不足要如何改善? 凱格爾運動、有氧、太極、瑜珈等陽痿治療運動，了解更多增加硬度、持久力，及增強性能力的壯陽運動。
真正的解方，在於建立一個全面的健康生活型態，這包含健康飲食與改善飲食習慣。 對於有壯陽需求的男人來說，透過攝取富含鋅、精氨酸、Omega-3及各類抗氧化物的天然食物，為身體提供充足的「燃料」；再結合有氧、肌力與核心訓練，從根本上強化心血管系統與荷爾蒙水平，自然能提升男性性慾。 除了握力能反映性能力外，邱鴻傑認為，「深蹲」更具有正相關，因為下肢的循環更能代表下體的功能，「未來或許可以做下半身肌耐力研究」。 他表示，一般以手代表四肢末梢循環，若都能達到良好的狀態，代表性能力沒有太大問題。 至於患有肌少症者，大多正處於更年期、男性荷爾蒙降低，也會引發勃起功能障礙、性慾低下、晨間勃起減少等問題。 總之，男人的性功能隨著年齡的增長而面臨下降的挑戰，但透過改善生活方式、注意身體健康及維持良好的人際關係，仍然可以有效地維持性能力。 無論是在40歲、50歲還是55歲，男性都需要適時調整自己的性行為模式，並關注健康，以迎接生活中的每一個挑戰。 治療陽痿的運動能夠幫助改善血液循環、減少壓力、提高睾酮水平和增強整體身體健康，但是必須注意運動的適度性和選擇正確合適的運動項目，避免過度運動或不適當的運動造成反效果，保持規律的運動習慣和健康的生活習慣，都是能夠有效使陽痿獲得恢復改善的方式。 不過，程威銘醫師指出，運動必須持之以恆才有效，如果平時沒有運動習慣，或是過度訓練、突然進行強度太高的運動，體力不堪負荷，性功能當然會下降。 坊間流行「凱格爾運動」雖然能訓練骨盆底肌，但過度訓練可能會造成肌肉疲乏，建議一天一次即可。
根據傳統中醫理論來說，太極拳強調的是氣血的調節，除了身體的鍛鍊之外在心理的放鬆調整也很有效，主要能全面的提升身心健康，促進血液循環、增強肌肉及減少壓力都能做到。 運動有助於全身的血液循環流動，因勃起功能需要依賴血液流動，所以良好的血液循環能夠幫助維持和改善勃起功能。 另一方面，新光醫院家醫科醫師柳朋馳指出，重量訓練有助於刺激肌肉、促進雄性素合成，對男性健康有益。 肛交色情影片 據報導，亞洲大學附屬醫院男性功能中心主任邱鴻傑醫師也表示，握力增加代表肌力強，而良好的血流循環對性功能至關重要。 他補充說，下肢的循環更能代表下體功能，因此「深蹲」可能也與性能力有關。 程威銘建議，一週可運動6天，其中2天重訓、2天有氧運動，1天高強度間歇訓練，週末也能戶外健走。 程威銘透露，運動能夠刺激睪固酮與性慾，而重訓時要有中等強度，上、下肢肌肉都得鍛鍊，時間得超過40分鐘，要有「上氣不接下氣」的感覺才有效。 南韓全南國立大學（Chonnam National University）曾研究指出，握力每增強5公斤，出現勃起功能障礙的風險就大大降低18％，若是男生握力越強，也代表性能力越佳。 高強度的劇烈運動可能導致身體過度疲勞，反而使睪固酮水平暫時下降，降低性慾。